Диета как образ жизни
Фото: YAY/TASS

Фото: YAY/TASS

Домашние диеты на каждый день для жительниц Владивостока

Вы устали бороться с лишним весом и мечтаете иметь красивую фигуру? Предлагаем ознакомиться с наиболее эффективными методиками похудения, основанными на ежедневном приеме доступных домашних продуктов. Именно простые рецепты обусловили популярность диет от французского диетолога Пьера Дюкана и известного российского терапевта, педагога и профессора Елены Малышевой. Диета для похудения действительно работает только при условии соблюдения всех рекомендаций. Выдержать домашнюю диету просто, благодаря разнообразному меню.

Французская диета Дюкана

Миллионам людей во всем мире, страдающим проблемами с лишним весом, помогла диета от известного французского диетолога Пьера Дюкана. Эта домашняя диета не заставит вас регулярно считать калории и ограничивать себя в употреблении тех или иных продуктов. Единственное — нужно обязательно включить в рацион овсяные отруби (это отлично подходит любителям сладкого). Вы можете есть все, что пожелаете, но придерживаться при этом определенных правил:

  1. Период атаки (2–10 дней) — запуск процесса снижения веса. На этом этапе разрешено употреблять в пищу богатые белком продукты. Полный список разрешенных продуктов насчитывает 72 наименования, так что меню диеты достаточно разнообразно. По словам специалиста, за это время можно похудеть на 6 кг.
  2. Этап чередования заключается в чередовании дней приема белковых продуктов и белково-овощной пищи. В разрешенном списке — 100 наименований. Этап завершается по достижении индивидуального оптимального веса.
  3. Период закрепления — постепенное возвращение к обычному образу жизни. Главной целью является закрепление полученных результатов. Можно дополнить предыдущий список из 100 продуктов фруктами, сыром и цельнозерновым хлебом. Разрешено также включать в меню диеты за неделю любые продукты по желанию, но не чаще 1–2 раза. Продолжительность этапа — 10 дней на каждый потерянный 1кг.
  4. Этап стабилизации — последняя стадия, полное возвращение к обычному образу жизни, но с учетом нескольких правил: употреблять 1 раз в неделю (желательно каждый четверг) только белковую пищу, не забывать об овсяных отрубях, больше времени уделять движению и выпивать ежедневно не менее 1,5 литров воды.

Диета Пьера Дюкана признана эффективной и безопасной многими, кто опробовал данный способ на себе, в том числе и знаменитостями. Но диетолог все же рекомендует перед началом диеты проконсультироваться с личным лечащим врачом.

Низкокалорийная диета Малышевой

Основа данной методики похудения — употребление низкокалорийных продуктов, способных насытить организм питательными веществами и приглушить чувство голода. Диета на каждый день от Елены Малышевой позволяет достичь отличных результатов за достаточно короткий период. По словам Елены, чтобы не чувствовать дискомфорта и усталости, необходимо сбрасывать 0,5 кг ежедневно, но не более. Помимо употребления низкокалорийных продуктов — овощей, круп, овсяных хлопьев, супов, кисломолочных обезжиренных продуктов и пр., — Малышева рекомендует придерживаться следующих правил:

  • не морить себя голодом и заниматься спортом;
  • не употреблять более 1200 ккал в сутки;
  • пережевывать каждую порцию еды не меньше 18 раз;
  • пить ежедневно 2–3 литра воды, первый прием — утром, за полчаса до еды;
  • один раз в неделю устраивать разгрузочный день, употребляя витаминизированную пищу.

Составьте для себя меню диеты на месяц, исключив из рациона сахар, соль, майонез, кетчуп и различные специи. При соблюдении всех правил вы обязательно достигнете желаемого результата.

«Дальний Восток — едва ли не самый важный для страны регион» Далее в рубрике «Дальний Восток — едва ли не самый важный для страны регион»Валерий Гергиев — о будущем Приморской сцены Мариинского театра Читайте в рубрике «Титульная страница» «Росавиация» была в курсе возможного падения АН-148Первые выводы о том, почему упал АН-148, шокировали даже экспертов «Русской Планеты», высказывавших различные предположения о причинах катастрофы «Росавиация» была в курсе возможного падения АН-148

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
80 000 подписчиков уже с нами!
Читайте «Русскую планету» в социальных сетях и участвуйте в дискуссиях
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»